| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 寝室干拌面热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡,相当于滑雪109分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备工作、切好火腿肠备用
2、将水烧开，挂面入水煮开，等熟后撩出过凉水
3、将挂面与各种酱酱和火腿肠、榨菜丝混在一起，搅拌均匀（这里的酱都没有特殊要求，随个人喜好来就好）
4、大功告成
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、补钙等功效；
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