| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 出水芙蓉热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于盖屋顶68分钟消耗的热量360 | |||||
1、番薯蒸下
2、银耳梨水加点红枣，淮山
3、菠菜炒鸡蛋，火腿炒杏鲍菇，小番茄，香蕉切片，三鲜饼超市有卖，娃娃菜做莲花形状
4、摆盘
5、大叔起太晚，每天锡纸包起，冷了不好吃。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、解渴利尿、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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