| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 香蕉土司卷热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于安装雨水槽227分钟消耗的热量360 | |||||
1、将面包裁边，只留下中间的部分。
2、在面包片上抹上沙拉酱（依个口味，也可以用花生酱等。）
3、打好一个鸡蛋备用。
4、将香蕉切成与面包片同等长度，然后小心的卷起来，将卷好的香蕉粘上鸡蛋液。
5、锅里倒入色拉油，小火将香蕉土司卷炸至表皮金黄，因为一手拿铲子，一手拿筷子，还要快速的翻滚香蕉卷，所以没照这步，总之一定要小火慢慢来，要不然上面的鸡蛋液很快就焦了。不说了，开动！O(∩_∩)O
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、降血压、助睡眠等功效；可与牛奶、苹果、燕麦片搭配；与西瓜、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防癌症等功效；可与苋菜、洋葱、小米面搭配；与红薯、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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