| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 小米粥热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于冲浪827分钟消耗的热量108 | |||||
1、蔚县小米特写镜头
2、小米和糯米，淘洗干净。糯米的量大概是小米的1/2。
3、砂锅里面烧水，水开后加小米和糯米进去，调中小火慢慢熬。
4、熬的时候可以不盖锅盖，但要时不时的用勺子去搅动一下，避免沾锅。
5、粥熬好了，舀到碗里，不要立即去喝哦，小心烫嘴。。凸^-^凸
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与黑豆、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血行气、美容益寿等功效；可与葡萄、枣、红豆搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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