| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 自制可爱小寿司热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于拖地板127分钟消耗的热量210 | |||||
1、把食材全部准备好，一一放好，这样要用的时候好拿一点
2、其实黄瓜要切得更细一点，嘿嘿
3、把饭铺平，还得均匀，不能铺的太厚，也不能太薄，得适量。这也算一门讲究呢。它也关系到后面的程序，所以得小心
4、铺好饭之后，放材料上去，刚是第一根黄瓜或火腿肠不能放得太过边缘，要不等一下卷的时候会挤出去
5、卷好了，切的时候要小心啊
6、完工！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、降血糖等功效；可与醋、豆腐、墨鱼搭配；与番茄、水芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、生津液等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、解热毒等功效；
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