| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1073克 | 迷你烤包子热量/卡路里2280千卡 | |||
 热量2280千卡,相当于挖煤380分钟消耗的热量360 | |||||
1、1 羊肉切小小丁 肥的多于瘦的 拌入白胡椒粉 孜然 盐 拌匀 2 花椒煮水 两炒勺那么多 3皮牙子 即洋葱 切小小丁 白胡椒面拌匀 1 3放一起拌匀 加2 馅就好了 4饺子皮 放馅 皮边摸蛋液 上下左右贴合 5 烤盘放锡纸摸油 摆好包子 包身涂满蛋液 6烤箱200度 20-25分钟 表面金黄 香香嗒
2、建议时间可以多五分钟 表面金黄会酥脆一些哦
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中暖下、补肾壮阳、补肝明目等功效；可与白萝卜、白果、豆腐搭配；与南瓜、茶叶、海螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、祛痰利尿等功效；可与火腿、羊排、大蒜搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和血、止渴等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、治喉痛、美容护肤等功效；可与北极虾、茼蒿、香椿搭配；与味精、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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