| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 百合金鲴立鱼汤热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于倒垃圾66分钟消耗的热量150 | |||||
1、百合掰散清洗干净，金鲴立鱼清理干净内脏备用。
2、锅内倒水开水然后把鱼倒进去。
3、加入几片姜片去腥。
4、加入一点切细的肉丝。
5、煮2分钟后倒入百合。
6、盖上锅盖改中火煮15分钟，最后加盐调味即可。
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、理脾健胃、润燥清热等功效；可与莲藕、梨、鸡蛋搭配；与五花肉、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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