| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 龙子羹热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于山地车54分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备好材料。
2、倒入藕粉。
3、加入糖和少数冷水，搅拌至没有藕粉粘底。
4、加入少数开水，搅拌均匀。
5、盖上盖子，微波一分半钟。
6、山楂羹切成碎粒。
7、微波好后的藕粉很粘稠，表示它熟了，若不粘稠可能是因为水放多了。加入葡萄干和山楂粒,完工。
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有帮助消化、清热凉血、增加食欲等功效；可与鲢鱼、猪肉、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、护肠、降低胆固醇等功效；可与薏苡仁、枸杞、山药搭配；与螃蟹、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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