| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 无油健康奶酪南饼热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于吹长号186分钟消耗的热量210 | |||||
1、面粉加水加酵母粉揉开
2、揉揉摔摔打打
3、放置三小时发酵
4、加上奶酪片放烤箱八分钟
5、挤上番茄酱开吃！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、补钙等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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