| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 小米辣 | 克 | 32千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 四川泡菜热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于长笛139分钟消耗的热量120 | |||||
1、白萝卜切小片！这样便于成熟和进味！不用为吃泡菜等很长时间！生姜少许切丝！（食材还可以根据爱好另行选择，第一次泡建议再怎么也加点萝卜，味道会好一点，可以多几个品种：西芹、莴笋头、黄瓜…均是不错的选择）
2、加入老泡菜水和切圈的小米辣！加入白糖和食盐！即可密封放入冰箱，第二天就可以食用！实在没冰箱放外面也可以，避免阳光直射，选择阴凉点的位置。（没有老泡菜水的朋友也别着急，用白醋和凉开水即可，比例是3：7的样子，用白醋泡的要比老泡菜水泡的多加入一点盐，而且第一次泡的情况，要时间长一点，一般三天即可食用，第二次泡开始也可以第二天食用了）
3、淡淡酸甜味，下饭的绝配！而且不用长时间腌制，较健康！四川这边管这种简化泡菜叫（跳水泡菜或者洗澡泡菜）
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与腐竹、鹅肉、圆白菜搭配；与菠萝、桃子、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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