| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 香菇咸蛋粥热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡,相当于保龄球运动286分钟消耗的热量180 | |||||
1、干香菇泡发，洗净，切丁。（也可整朵煮，但建议切丁）
2、咸蛋去壳，切碎。
3、淘好的米和香菇一起放入高汤中煮，约10分钟后将碎咸蛋放入，搅拌均匀。
4、大约再煮5分钟就好，请根据自己喜欢的稀稠程度来调整时间。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防佝偻病、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、武昌鱼、牛腩搭配；与海虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺、丰肌、泽肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
