| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 五花肉闷饭热量/卡路里3128千卡 | |||
 热量3128千卡,相当于拳击261分钟消耗的热量720 | |||||
1、把准备好的五花肉，洋葱，脆皮肠，洗净切丁，生姜切丁。
2、把大米洗净沥水，我加了一点黑米里面
3、锅里放一点点油，下入切好的五花肉翻炒，加生姜，炒至肉肉变色，收缩，加适量老抽，继续翻炒
4、倒入准备好的洋葱丁，脆皮肠丁，翻炒
5、然后加入洗净沥水的大米继续翻炒，当然，别忘了加盐哦。加水，没过所有食材，大火煮开，这样子的话在电饭煲里会快一些
6、把煮开的食材盛进电饭煲里，按下煮饭键，可以去玩了，等着吃饭哦
7、好香！我加了黑米，所以看起来有点黑不溜秋的，但是味道真的好棒噢
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、润肠通便等功效；可与紫米、红薯、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补充蛋白质、补肾养血等功效；可与紫菜、茄子、南瓜搭配；与田螺、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、提神、防癌等功效；可与火腿、小米、羊肉搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
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