| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 456千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 蓝莓山药片热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于大提琴228分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把山药洗净。
2、把山药皮刮干净。
3、切成厚薄均匀的片状。
4、摆到盘子里，摆成圆形。
5、放到微波炉中，大火蒸6分钟。
6、再把黄瓜洗净，切成菱形片。
7、摆到盘子边上，再把蓝莓酱均匀的撒上即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、解毒、预防糖尿病等功效；可与面条、芝麻、杜仲搭配；与笋瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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