| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 枸杞小米粥热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡,相当于滑雪机63分钟消耗的热量420 | |||||
1、超市买来的小米
2、免洗的枸杞
3、将小米洗一遍再加入五倍的水放入锅内开始煮，八分钟的时候加入枸杞和糖，十分钟的时候搅拌出锅！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与洋葱、大豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、保肝、明目等功效；可与青蟹、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗氧化、调整胃肠道等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
