| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 787克 | 鸡翅包饭 小米鸡翅天蚕土豆味热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡,相当于八段锦262分钟消耗的热量270 | |||||
1、用工具取出鸡翅里面的骨头
2、去骨后保证鸡翅的完整。
3、腌料粉我就不上传的太多了，告诉大家一些，加油炒制的，辣椒粉，白砂糖，孜然粉，花椒面，五香粉，盐，味精，鸡精，蒜泥，姜莫，少许的水。
腌制大约4小时
4、先将土豆切成丁
5、用油在锅里炸然后放入自己喜欢的口味然后就放在鸡翅里面
6、将馅料包如鸡翅里面比较饱满时就行了
7、在烤的时候注意时间大约12~15分钟，不要太大的火候。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、强身健体、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、利水消肿等功效；可与牛肉、牛里脊、豇豆搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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