| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 154克 | lasagne 意大利千层面热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于健身操21分钟消耗的热量280 | |||||
1、把洋葱和番茄酱黄芥末酱香草放入锅里
2、牛肉碎加盐用水煮熟
3、牛肉碎倒入锅里翻炒小火
4、煮面皮注意放少许橄榄油或盐防止面皮粘连
5、像这样一层肉酱一层面皮一层芝士摆好
6、放入烤箱180度25分钟可以拿出，上面可以撒些欧芹，可以吃啦
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消炎、杀菌等功效；可与火腿、鸡蛋、羊排搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、清热解毒、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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