| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于爬泳7分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜煮熟
2、搅拌成泥
3、加入牛奶，小火慢熬至全部融合关火。
4、冷热都可以，看自己喜欢啦，加点点缀
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、枣、糙米搭配；与大花蟹 、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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