| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蒜泥莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于打篮球4分钟消耗的热量480 | |||||
1、1，莴笋对切 2，碾碎蒜蓉，干辣椒一分为二 3，先炒辣椒和蒜蓉，再加入莴笋，记住大火哦
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、尿血、利五脏等功效；可与桃子、鸡腿菇、大蒜搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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