麻辣肉酱意面的热量/卡路里_麻辣肉酱意面的做法

1、准备材料，圆白菜撕开要7，8小块即可。四个米椒切成小块（根据自己吃辣椒程度放，怕辣的放两个就算多了）。
2、在烧好的开水中撒入适量盐，然后将一人份意面放入沸水中煮。与此同时，在平底锅（或者普通炒锅）放入适量油，不要太多，以免让面变得特别腻
3、等待面熟的过程中，开始用小火热油，然后放入辣椒和一勺牛肉酱翻炒，使之整个油变成红色后放入火腿翻炒，待火腿被炒成红色后出锅。（注意:辣椒不要炒成黑色，要用小伙，油温不用太高。）
4、待面熟后，过冷水，然后将面和圆白菜放入刚才炒好肉的锅内，撒上适量的盐，用小火翻炒。炒至面和菜都均匀占上红油，面和菜都热了再出锅
5、倒入盘子里，看是不是挺像意利萨的传统意面。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、利脏器、壮筋骨等功效；可与虾仁、木耳、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、大蒜、南瓜搭配；与香菜、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；

麻辣肉酱意面的热量和减肥功效