营养杂粮菜粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、促进消化等功效；可与枇杷、荷叶、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止霍乱、消积、和胃等功效；与海蛎干、蚝豉、蚝干相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、排毒、防癌等功效；可与红薯、白萝卜、干辣椒搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、护发明目等功效；可与红豆、乌鸡、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、防冠心病、预防动脉硬化等功效；可与红酒、苦菊、芹菜搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；