| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 牛奶枣粥热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于吃东西519分钟消耗的热量90 | |||||
1、大米淘洗干净。
2、将锅置火上，放入适量清水(约1000克)、大米
3、用文火煮20分钟，米烂汤稠时加入牛奶、红枣煮10分钟。
4、煮开后食用时加红糖，再煮开，盛入碗内即成。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、润肠通便等功效；可与枇杷、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、保肝护肝、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、牛奶、枸杞子搭配；与黄瓜、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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