| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 313千卡 | 313千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 1605千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1273克 | 蜜炼桂圆红枣茶热量/卡路里3240千卡 | |||
 热量3240千卡,相当于打篮球405分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣洗干净用温水浸泡二十分钟后去掉枣核。（建议买去核红枣 ）桂圆肉切碎。
2、红枣桂圆肉加水放入锅中，大火烧开后转用中小火焖20分钟。
3、倒入豆浆机按果汁功能搅烂。
4、搅烂后的红枣糊倒入锅中煮成糊状。
5、倒出放凉后再加入土蜂蜜。
6、倒入罐中，放入冰箱保存，想个的时候加些温开水就可以喝了。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、抗炎、预防骨质疏松等功效；可与薏仁、花生、枸杞子搭配；与牛奶、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有安眠、御寒、心脾虚损等功效；可与小米面、鹌鹑、大米搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、杀菌等功效；可与黄瓜、桑葚、胡萝卜搭配；与热水、米饭、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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