| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 腊味青瓜炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于做头发116分钟消耗的热量150 | |||||
1、腊肠，青瓜切成丁，锅内不放油，直接加入腊肠，腊肠就会渗出油，吃的时候就不会这么腻~青瓜就先用油爆了之后用水煮至熟
2、把饭热了，因为我用的是冷饭，饭一团团的，所以我就耐心把他们分开~撒上油炒至粒粒分明，再浇上酱油搅拌均匀~
3、把腊肠，青瓜加上，就完成了~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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