| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 香甜南瓜饼热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于深蹲318分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜蒸熟
2、用勺背抺成泥备用。
3、适量糯米进行磨粉
4、磨好的糯米粉倒入南瓜泥，也可买现成的糯米粉。
5、加绵白糖2勺，糖的用量可适当增减。因个人口味而定，但太少会不好吃。
6、把南瓜泥，糯米粉，绵白糖均匀拌匀。
7、把洋葱圈放在电饼铛里，把拌好的泥填入其中。
8、烧好一面煎另一边并撒上芝麻
9、两边烤到定形稍变色即可
10、香甜可口的南瓜饼好，装盘
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、益气等功效；可与牛肉、绿豆、薏米搭配；与苦瓜、油菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止虚汗、壮气提神等功效；可与百合、枣、桂花搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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