| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 荷兰豆炒午餐肉热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于跳舞74分钟消耗的热量288 | |||||
1、新鲜的荷兰豆洗净
2、午餐肉切成薄片
3、把荷兰豆翻炒七成熟时放入午餐肉，继续翻炒，加入适量盐即可
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、抗癌、清肠利尿等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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