| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜馍馍热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于打桌球420分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜半个
2、收拾干净，切块，上锅蒸熟
3、将南瓜泥与面粉和成面团，发酵中
4、蒸熟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与墨鱼、牛肉、赤小豆搭配；与西红柿、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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