| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 红烧肉闷蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于跳板跳水182分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、红烧肉过水后，起锅，放油，放糖，油要少些，因为本身肉块炒的过程中会出油
3、下锅翻炒至金黄色
4、放入葱姜蒜大料十三香粉继续翻炒
5、放入鹌鹑蛋，不停的翻炒上色
6、炒到变色上色以后加水，加盐，水要没过肉，小火炖，四十分钟后，收汁就OK拉！(*^__^*) 嘻嘻……
7、完成
8、好好吃，懒人简单红烧肉！耶！
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、养颜、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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