| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 枣茶饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于盖屋顶109分钟消耗的热量360 | |||||
1、红枣泡一泡，洗净，去核切成小块备用
2、茶包用热水冲开，备用
3、把大米和黄小米放一起淘洗干净，倒入电饭锅内
4、再倒入燕麦片，用筷子搅拌一下
5、倒入茶包里泡出来的水来代替凉水煮饭，然后按下煮饭键
6、等跳到保温的时候倒入红枣，焖20分钟左右，再按下煮饭键，煮10分钟左右
7、水分收干，米饭饱满，就好出锅了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、补脾等功效；可与黑豆、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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