| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 简易三明治热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于跨栏9分钟消耗的热量600 | |||||
1、把泡了一晚的黄豆黑豆倒入豆浆机，再放几颗花生（养颜）按下全豆扭。。。咱先干别的去
2、将配料切片
3、在面包片上摸蛋黄酱
4、依次放好
5、变成这样
6、装饰一下
7、豆浆里加点蜂蜜。。。。一份简单的早餐就完成了，。。。。。嘿嘿 味道不错 因为豆浆不能和鸡蛋一起吃，不吸收，所以，我没放鸡蛋，在煎两片培根就完美了 。。。。大家可以试试看
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、健胃消食、促消化等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、福寿鱼搭配；与鱼头、鲇鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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