| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜糊热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于田径8分钟消耗的热量450 | |||||
1、首先把南瓜去皮去子放在梯子上蒸15分中.然后把蒸好的南瓜放入搅拌机中加点开水搅1分钟就可以吃了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、益气等功效；可与莲子、墨鱼、火腿搭配；与青蟹、油菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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