| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 南瓜紫薯饼热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于酒保97分钟消耗的热量138 | |||||
1、南瓜君，紫薯君切片装盘，请自动忽略西小米和红小豆，这是它们想当年滴合照(≧^ω^≦)
2、分别将南瓜和紫薯在电饭煲里蒸熟捣碎
3、加入面粉，加入白糖，分别揉成团，紫薯较干，加面粉时需加些水，南瓜蒸过后，水分较多，所以加面粉时就不需要另外加水了
4、将南瓜面团摊平加入紫薯馅
5、平底锅小火慢炸，两边都翻一下
6、将南瓜紫薯饼对半切开，哇，我的杯子君都直流口水哦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、火腿、红枣搭配；与木瓜、青蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、排骨、大米搭配；与蛋黄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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