豆沙糯米果的热量/卡路里_豆沙糯米果的做法

1、黄豆浸泡3个小时，洗净如高压锅煮烂，用细筛滤掉皮，再把豆沙水倒进面粉袋中滤掉水，用力挤干水分，就剩下豆沙了，再把豆沙入炒锅中小火翻炒加入1斤白糖翻炒均匀即成豆沙馅。把豆沙捏成乒乓球大小备用。
2、取适量糯米粉用水拌匀，锅里放水烧开，倒入糯米糊煮成糯米果子
3、把糯米粉、白糖倒入大盆中，加入熟地瓜拌匀；
4、把糯米团分成等量的小面团，取一个小面团把它捏扁，包入一个豆沙馅，收口压扁；
5、把收口朝下放在粽叶上，记得要有间隔，才不会粘在一起。
6、把多余的粽叶减掉就可以了。趁热吃又Q又甜很好吃！

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止汗、补虚等功效；可与葡萄、乌鸡、桑葚搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、壮骨、预防癌症等功效；可与胡萝卜、香菜、花生搭配；与猪肉、虾皮、基围虾相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

豆沙糯米果的热量和减肥功效