| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 鸡毛菜炒丝瓜热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡,相当于骑摩托车38分钟消耗的热量150 | |||||
1、丝瓜去皮，喜欢，切块。
2、鸡毛菜稍稍切短。
3、锅中放油，炒丝瓜。
4、加入鸡毛菜。
5、一起炒，不断炒。
6、不加盐，加点水，炒熟。
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓冲贫血、降血压、治疗高血压等功效；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、解暑除烦、祛风等功效；可与毛豆、火腿、北极虾 搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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