| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 养生南瓜花热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于改建房屋20分钟消耗的热量330 | |||||
1、将金黄的老南瓜，蒸熟捣成糊状。
2、将西兰花解刀成单颗状
3、西兰花放入锅中加少许油，盐，飞水至变翠绿色即可。
4、少许鸡精，盐，勾上薄薄的一层欠在锅中翻炒即可。
5、装入花向内低向外装入小碗中。
6、扣如盘中浇上南瓜糊
7、天然脆爽的南瓜花就好了。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与枸杞、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、降血压等功效；可与绿豆、糙米、薏米搭配；与虾、西红柿、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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