| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 黑椒牛排热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于吹长号71分钟消耗的热量210 | |||||
1、先用盐，黑椒腌制牛排2个小时。放冰箱
2、放油轻煎牛排至8分熟，出锅
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、化痰息风、补中益气等功效；与红糖、猪肉、板栗相克，同食可能会引起不适；
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