| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 水煮甜栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于木管乐器376分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗干净的板栗，用小刀直接插一小口，划十字，这活太危险了！怕难熟，可以插多一刀，自己喜欢哈！
2、我没有泡糖水，直接开煮了
3、水要浸过板栗，开大火一直煮！
4、我半斤煲了15分钟左右，视亲们的数量而定哈！稍爆开的，熟了！
5、粉粉糯糯很好吃，烤着吃会稍硬，这样吃也不上火！
6、趁热容易剥壳去皮 ，就是很烫呀～～～～～简单的美味，赶快试一下吧！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治便秘、增进体力、延缓衰老等功效；可与鸡肉、仔鸡、无花果搭配；与牛腩、杏仁、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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