| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 306克 | kitty山药果泥热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于打拳击14分钟消耗的热量720 | |||||
1、山药去皮，切块，放入锅中蒸熟
2、将蒸熟的山药稍放凉后，放入密封袋，封好口，用擀面棒擀成泥，取出后，加入少许奶油，拌匀
3、放入模具，或用勺子压出想要的形状
4、用山楂羹和玉米稍加修饰
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促消化、健脾益胃等功效；可与小麦、甘蔗、鸭翅搭配；与猪肝、荞麦米、油菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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