| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 超级简单粽叶饭热量/卡路里2456千卡 | |||
 热量2456千卡,相当于郊游614分钟消耗的热量240 | |||||
1、粽叶洗净去头去尾老叶，大米一大碗，五花肉洗净待用
2、五花肉切块加酱肉油腌制一晚上，按普通电饭煲煮饭程序，加大米酱肉少许糖，适量的水，然后放上粽叶，启动煮饭程序
3、盆上铺垫洗净的粽叶，煮好的饭乘在碗里倒扣在粽叶上
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、养胃等功效；可与胡萝卜、板栗、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补肾养血、补充蛋白质等功效；可与茄子、丝瓜、蘑菇搭配；与甘草、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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