| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 旺仔鸡蛋羹热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡,相当于乡村舞78分钟消耗的热量270 | |||||
1、小碗中打入两个鸡蛋，这次做了三人份。
2、把碗中的鸡蛋搅匀。
3、旺仔牛奶和保鲜膜
4、把旺仔牛奶倒入搅好的鸡蛋里，我买的是大罐的旺仔牛奶平均倒在了三人份中。
5、再加入适量白糖，搅匀
6、把保鲜膜覆盖在碗上，盖好后用牙签扎几个小孔。
7、放入蒸屉中。
8、大火蒸十五分钟
9、旺仔牛奶鸡蛋羹就完成啦～入口爽滑步骤简单 家人都很喜欢。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、玉米、圆生菜搭配；与菠萝、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
旺仔牛奶的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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