| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 五谷虾包热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于打拳击25分钟消耗的热量720 | |||||
1、虾仁去尾绰一下用姜粉腌一会，切上菇和荷兰豆，添佐料和香油拌好，馅料基本搞定待用~
2、分别用南瓜，紫薯煮透添加澄粉做成面疙瘩，玉米粉，澄粉分别和面成另两块，一共四块
3、四块面像做彩虹包一样叠加，切片，擀成皮~
4、包成虾包虾饺~
5、我用微波炉蒸，很快，6分钟，但上面一定要加水，不然很干滴~
6、很诱人吧？！~
7、多余的面做成窝头什么的一锅蒸出来~省得浪费~
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、防心肌梗死、预防高血压等功效；可与荷兰豆、海马、葡萄搭配；与木瓜、樱桃番茄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
