| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 西红柿手撕包菜热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡,相当于打鼓22分钟消耗的热量240 | |||||
1、将卷心菜撕成小块，洗后沥水待用。西红柿切成小块。切好葱花。
2、锅里倒入少许油，加热后放入葱花炒香，加入卷心菜翻炒至断生，盛出。
3、用锅里余下的油炒西红柿，适当加一点水，稍微煮一下，让西红柿的汁出来。
4、加入卷心菜，加适当盐，鸡精（我现在做菜都不放鸡精和味精了）。装盘，成功！
5、浓浓的西红柿汁包裹着卷心菜，真是太美味了，宝宝也很喜欢吃哦！
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、杀菌、帮助消化等功效；可与西红柿、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、生津止渴、润肠通便等功效；可与西葫芦、鸡蛋、山楂搭配；与虾、螃蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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