| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于跑步6分钟消耗的热量480 | |||||
1、烧开水，放青菜进去，煮水时剁蒜泥，用个碗装着，加酱油，油，量呢视青菜多少而适量调料，烫好青菜上盘，把调料倒上去就好，香喷喷的啊。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、驱寒利尿、帮助消化等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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