| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 南瓜饼热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于游泳102分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜切成薄片在微波炉里850度加热8-10分钟，直到南瓜全软
2、把加热好的南瓜捣碎，然后自然冷却。
3、向捣碎的南瓜里一点点加入糯米粉，直到粉团不粘手（可按照口味适量加入白糖或者不加）
4、分成一个个小剂子，搓圆后压扁
5、把压扁的南瓜饼放入面包屑中，让面包屑裹在最外面一层
6、放入锅中或煎或炸至两面金黄，就完成了。(最后可按照个人爱好在上面洒些芝麻）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与绿豆、红豆、五花肉搭配；与芹菜、木瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补虚、美容益寿等功效；可与百合、葡萄、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养阴补虚、润肺补肾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
