| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 手卷三文鱼寿司热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于踢踏舞61分钟消耗的热量288 | |||||
1、取半张海苔，上面放若干蔬果丝（超市有卖）
2、放上2小段黄瓜，挤上色拉，卷成蛋卷状。
3、在卷好的寿司上放上三文鱼，再挤上色拉就OK了。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、预防心血管疾病、降血脂等功效；可与米饭、柠檬、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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