小鸡腿的热量和减肥功效

1、把鸡腿先腌制十五分钟左右，在腌制的时候可以把辅料弄好。

2、锅烧热放点油薄薄的一层就好，鸡腿上锅煎一下箭的有点焦黄色的就可以加点水煮了。

3、煮个十分钟左右拿筷子戳下看鸡腿最厚的地方里面是不是熟了，如果是有点红色的就没有熟。这个时候可以把黑木耳放下去了放半勺盐，鸡精少量。

4、木耳熟了就可以出锅了。