| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蜜汁排骨热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡,相当于登山摩托62分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备的材料。
2、将蜜汁排骨调味料倒入盛有排骨的碗中。
3、放入一勺料酒。
4、将调味料、料酒均匀的涂在排骨上，腌制1小时。
5、腌制好的排骨放到一个微波炉专用碗中，保鲜膜包好，用牙签在上面扎上5—6个小洞。
6、放入微波炉中，中高火5分钟即可。（时间是按照微波炉的功率来的，这个在调味包上有提示）。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、补钙等功效；可与丝瓜、茄子、红薯搭配；与菱角、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
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