| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 煎蛋西红柿火腿肠汉堡包热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于爬泳74分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备汉堡胚子，一个新鲜的西红柿，鸡蛋一根火腿肠，、沙拉酱
2、把汉堡胚子加热，鸡蛋放入平底锅煎，火腿肠煎的两面焦黄，西红柿切厚片，食材一层一层的摆放进去，涂抹上自己喜欢的酱料，本人两种都喜欢，所以都放了，嘿嘿、、、完成
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、养血发胎等功效；可与洋葱、海虾、干贝搭配；与茶叶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、抗衰老等功效；可与鲫鱼、芥蓝、黄鱼搭配；与香菇、鱼干、土豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
