早餐系列-第一的热量和减肥功效

1、锅里添水烧开，倒入淘好的玉米茬和玉米粒（我通常会在玉米大量上市的季节买来煮熟放冰箱里冷冻）小火熬制。

2、熬粥的过程中开始做蛋糕，鸡蛋俩枚，蛋清、蛋黄分离，蛋清加糖用打蛋器搅打成插根筷子不到就好了，蛋黄加牛奶糖搅打至微发白，加入面粉，上下搅拌匀，倒入打好的蛋清里，上下搅拌均匀，倒入模具，微波一分钟就ok。

3、西兰花过水焯30秒，捞出用冷开水过一下滤水后加芝麻油、盐、醋、酱油拌匀即可。

4、桔子掰瓣儿，山楂糕切条，倒入酸奶拌匀。