| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊鸭腿 | 克 | 466千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 懒人腊鸭腿热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于上课259分钟消耗的热量108 | |||||
1、青菜对切、分成4分、具体看菜的大小咯
2、腊鸭腿切片、当然可以的话剁块也行、我家刀太小只好切片啦
3、鸭肉放小碗、蒸饭时架上
4、烧一锅水、滴两滴油、一勺盐、水开放入青菜煮熟
5、饭好后、青菜如图摆盘、鸭肉倒扣上去就好了
腊鸭腿的热量240千卡（每100克）；具有虚弱浮肿、滋补、滋阴等功效；可与栗子、豆豉、白菜搭配；与甲鱼、李子、木耳相克，同食可能会引起不适；
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