| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 荷塘"越"色沙拉热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡,相当于开会181分钟消耗的热量90 | |||||
1、莲藕去皮,切成丁
2、锅内放水烧开,放入莲藕丁焯水,捞出放冷水中过凉
3、苹果,黄瓜切丁,小西红柿对切四瓣
4、将所有食材放碗中,加沙拉酱拌匀
5、最后撒蔓越莓即可
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、清热等功效；可与皮皮虾、红螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
